Lors de situations de grandes émotions, d'anxiété ou de stress, notre rythme cardiaque entre autres est modifié, avec des fréquences plus ou moins chaotiques.
La bonne nouvelle est que les liens entre cœur et
cerveau se font dans les deux sens : en calmant la fréquence cardiaque, nous pouvons aussi calmer les émotions !
Vous avez peut-être déjà expérimenté comment le fait de faire de amples respirations permet de ralentir le coeur… et apaiser le cerveau.
Lorsque nous sommes en état de calme, notre fréquence cardiaque approximative est de six respirations par minute (cinq secondes d'inspiration et cinq secondes d'expiration). Les variations de la tension artérielle et de l'afflux de sang vers le cerveau, ainsi que les pulsations cardiaques, deviennent amples et régulières.
Le docteur David Servan-Schreiber propose un exercice de respiration à faire régulièrement chez soi pour apprendre à son corps à entrer dans un rythme calme et bienfaisant.
Cette vidéo vous guidera dans l'exercice.
